RESACA

RESACA

La resaca se refiere a los síntomas desagradables que una persona experimenta después de ingerir mucho alcohol.

Síntomas:

·        Dolor de cabeza y mareos
·        Náusea
·        Fatiga
·        Sensibilidad a la luz y al sonido
·        Latidos cardíacos rápidos
·        Depresión, ansiedad e irritabilidad

Recomendaciones para prevenir una resaca:

Beba lentamente y con el estómago lleno. Si usted es una persona pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores en usted que en una persona de contextura más grande.

Beba con moderación. Las mujeres no deben consumir más de 1 trago por día y los hombres no más de 2. Un trago se define como la cantidad correspondiente a una botella de cerveza de 355 ml, 118 ml de vino o 44 ml de licor de 80 grados.

Tome un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol. Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del consumo de esta sustancia.
Evite por completo el alcohol para prevenir las resacas.

Si usted tiene resaca, contemple los siguientes ítems para aliviarse:

Ciertas medidas, como jugos de fruta o miel, se han recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan. La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas.

Las soluciones electrolíticas (bebidas para deportistas)  son buenas para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol.

Descansar lo suficiente. Incluso si usted se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de éste disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima.

Evite tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol, dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol.

Referencias

1.      O'Connor PG. Alcohol abuse and dependence. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier Saunders; 2011: chap 32.

2.      Verster JC, Penning R. Treatment and prevention of alcohol hangover. Curr Drug Abuse Rev. 2010; 3:103-109.

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